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Rencontrez notre expert: Sherry Pagoto

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Sherry Pagoto est chercheuse en psychologie clinique de la santé à la faculté de médecine de l'Université du Massachusetts. Ses recherches portent actuellement sur l'obésité et les maladies associées telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Elle est une coureuse passionnée et la mère d'une fille de trois ans, qui, à son avis, envahira le monde un jour. Pour en savoir plus sur Sherry, visitez son profil dans notre réseau d’experts.

Comment êtes-vous devenu intéressé par la santé et la forme physique et comment est-il devenu une partie intégrante de votre carrière?

Quelques événements marquants de ma vie m'ont mis sur la voie de la santé et de la forme physique. Le premier était le surpoids enfant dans une famille de personnes maigres. J'avais une vie active - nager, jouer au softball, faire du vélo - c'était donc très frustrant. À l'adolescence, j'ai vraiment commencé à réfléchir à la quantité de calories que j'avais mangées et au nombre de calories brûlées. Je me souviens avoir cherché les calories de certains aliments dans un livre à l'adolescence! Ce n’est peut-être pas une chose à laquelle un adolescent devrait penser, mais j’avais une forte fascination pour l’équilibre énergétique et la forme physique. J'ai fini par perdre du poids en apprenant à équilibrer l'apport alimentaire avec mon niveau d'activité. Je n'ai jamais eu un poids insuffisant ni utilisé des moyens malsains pour réguler mon poids - c'était toujours dans la quête d'un équilibre sain.

Le deuxième événement marquant a été une classe que j'ai suivie au lycée et intitulée Health Professions enseignée par Gloria Bawol. Elle était une enseignante extraordinaire et nous a enseigné de manière très dynamique les conséquences d'un mode de vie malsain. Je me souviens d’elle nous montrant des images de poumons de fumeurs, d’artères durcies et de dents cariées. À ce jour, je surveille mon cholestérol et passe la soie dentaire à la soie dentaire car elle me fait peur.

Le prochain moment décisif a été la mort subite de mon oncle d’une crise cardiaque à 44 ans. Sa mort prématurée m’a fait comprendre que mes gènes pourraient ne pas être empilés en ma faveur et que je ferais mieux de combattre cette force autant que je peux.

Mon dernier moment déterminant a été l’apprentissage d’un domaine de la psychologie (mon collège) entièrement consacré à la santé. J'étais ravi d'étudier les théories sur le changement de comportement en matière de santé et de les appliquer pour aider les gens à adopter des comportements sains pour perdre du poids, arrêter de fumer et réduire leurs risques de cancer, de diabète et de maladies cardiaques. La santé est vraiment tout au sujet du comportement. Je crois qu'en fin de compte, le comportement nous sauvera, pas les produits pharmaceutiques. Je suis fermement attaché à l'idée que nous contrôlons la durée et la qualité de nos vies et que nous devons investir chaque jour dans une vie longue et en bonne santé en faisant des choix sains.

Quelles sont vos séances d'entraînement hebdomadaires? Que fais-tu et pourquoi? Comment faites-vous de la forme physique et de la santé une priorité dans votre emploi du temps?

Je suis un coureur. J'aime courir parce que c'est le moyen le plus efficace pour moi de réguler mon poids. De plus, c'est ma meilleure stratégie de gestion du stress. Honnêtement, je ne sais pas comment je vivrais sans elle. Je cours cinq jours par semaine, totalisant environ 25 à 35 milles. J'ai couru un marathon, plusieurs demi-marathons et une tonne de petites courses. Pour me garder sur la piste, je programme une course tous les trois ou quatre mois. Je fais aussi du yoga et des exercices de base pour soutenir ma course. L'exercice est une priorité absolue dans ma vie et je ferai tout ce qui est en mon pouvoir pour le garder dans mon emploi du temps, y compris réduire mon temps libre au travail, refuser l'invitation sociale en conflit avec une course programmée, laisser la lessive s'asseoir, consacrer moins de temps à d'autres loisirs , etc. Enfer ou en hautes eaux, je vais courir cinq jours par semaine. Mon objectif est de courir un demi-marathon dans les 50 états. J'ai six états bas jusqu'à présent! Qui est pour le prochain 44?!

Qu'avez-vous mangé aujourd'hui spécialement pour le petit-déjeuner / déjeuner / dîner? Est-ce typique pour vous? Pourquoi?

Pour le petit-déjeuner, j'ai généralement des céréales ou un bagel. Je mange une collation d'amandes, de fromage et / ou de fruits entre le petit-déjeuner et le déjeuner. Le déjeuner varie, mais j'essaie de choisir quelque chose de lourd en légumes (soupes, sautés, salades, etc.). Le dîner varie aussi. Si je sors, je commande presque toujours des fruits de mer. Si je reste à l'intérieur, je mange souvent des pâtes et j'essaie également d'inclure autant que possible des fruits et des légumes. J'aime les glucides, alors je recherche un régime riche en fibres, en gras et en tonnes de fruits et de légumes. Je limite la viande à deux ou trois fois par semaine et mange rarement des aliments frits.

Qu'est-ce qui vous pose le plus de problèmes de santé, de forme physique et de bonheur?

Mon plus gros problème est d’être impatient d’être meilleur (courir plus vite, avoir une course derrière moi, terminer un projet professionnel, passer à une autre phase de la vie), pour lequel je ne passe pas assez de temps à profiter de l’ici et maintenant. J'essaie de me réorienter de plus en plus du futur vers le présent pour que je cesse de laisser le moment passer.

Où trouvez-vous le bonheur au quotidien?

Les quatre choses qui me rendent heureux chaque jour sont ma fille, mon travail, ma famille / mes amitiés et ma course à pied. Tout le reste est négociable.


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