Conseils

Travailler sans poids

Travailler sans poids



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Illustration de Shannon Orcutt

Vous n'avez pas besoin d'un gymnase ou d'un équipement sophistiqué pour vous entraîner où que vous soyez. Voici quelques-uns de nos exercices favoris impliquant tout votre corps et qui n'exigent rien de plus que votre propre poids:

  • Bear Crawl: En commençant par les mains et les genoux, montez sur les orteils, resserrez le centre et avancez lentement vers l'avant avec le bras droit et le genou droit, suivis du côté gauche. Continuez l'exploration pendant 8 à 10 représentants.
  • Alpiniste: En commençant par les mains et les genoux, faites avancer le pied gauche directement sous la poitrine tout en redressant la jambe droite. En gardant les mains au sol et le tronc serrés, sautez et changez de jambe. La jambe gauche devrait maintenant être étendue derrière le corps avec le genou droit en avant.
  • Burpees: L'un des exercices les plus efficaces pour le corps complet, celui-ci commence par une position basse et trapue, les mains au sol. Ensuite, abaissez les pieds en arrière, effectuez une poussée, puis remettez immédiatement les pieds en position accroupie. Sautez le plus haut possible avant de vous accroupir et de revenir dans la partie push-up du spectacle.

Et croyez-nous, il y a beaucoup plus d'où viennent ceux-ci (comme dans 47 autres).

La vente à emporter: Tout ce dont vous avez besoin est votre propre poids corporel pour obtenir un entraînement efficace. Ces 50 exercices peuvent être effectués à peu près n'importe où.

Pas plus d'être timide

La meilleure chose à propos de travailler dans l'intimité de votre propre maison? Personne n'est là pour te voir devenir rouge vif.

Fait amusant

Nos visages deviennent rouges lorsque nous exerçons, oui. Les dindes, en revanche, ont en réalité des excroissances sur la gorge (appelées carunkles) qui deviennent rouges lorsqu'elles sont contrariées ou se courtisent.


Voir la vidéo: Comment travailler le haut du corps sans poids ? (Août 2022).