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Concentrez-vous sur vos aliments pour éviter de trop manger au moment des repas

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Faites de la nourriture l’événement principal en prenant le temps de faire attention à la saveur et à la texture. Éteindre le téléviseur, abandonner l'iPhone et ranger le livre au dîner peut faciliter l'écoute des signaux du corps qui indiquent la plénitude.

Fais-le aujourd'hui: Au dîner ce soir, faites attention à votre repas pour vous aider à manger une portion plus grosse.

Nombre Crunch:

Des études montrent que le nombre de calories sur de nombreux aliments est inexact. Lisez la suite pour l'histoire complète.

Contrôle des portions:

Comment votre environnement peut affecter votre façon de manger (et sa quantité).

Photo: Bigstock