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Défi de dix jours pour une alimentation saine: Plan de repas de la semaine 2

Défi de dix jours pour une alimentation saine: Plan de repas de la semaine 2



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Envie de plus? Maintenant que vous avez vaincu les cinq premiers jours de dîner, vous êtes prêts pour le tour, euh, la deuxième semaine. Faites le plein d'aliments entiers dans les recettes ci-dessous, suivies d'une liste de courses hebdomadaire. Ne pas se sentir une des suggestions? Il existe de nombreuses autres options sur la page centrale de nos recettes (cochez la case «manger propre»). Et ne soyez pas timide: Partagez des photos alléchantes de vos plats préférés en utilisant # 10daysofclean.

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Jour 6: Bol d'énergie verte

C’est l’un de ces repas polyvalents que vous pouvez préparer pour le dîner, puis mangez les restes pour le petit-déjeuner. Il suffit de jeter un œuf dessus! Le meilleur de tous? Il faut moins de 15 minutes pour préparer.

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Jour 7: Pétoncles glacés au vinaigre balsamique avec basilic et pignons de pin

Cette recette est pleine de saveur pour pimenter la base de riz brun. De plus, la protéine des coquilles Saint-Jacques vous gardera rassasiée pendant des heures.

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Jour 8: Pâtes Primavera à un pot

Déteste faire la vaisselle? Vous n'aurez à nettoyer qu'un seul pot avec cette recette. Et les légumes assortis vous apportent une bonne dose de vitamines C et K, d'acide folique, de fibres et de potassium.

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Jour 9: Nouilles de courgettes Al Dente

Cette recette rapide est une version plus légère du plat italien classique, où les linguines sont échangées contre des nouilles aux courgettes puis mélangées avec des tomates, des poivrons, des olives et des pignons de pin. La meilleure partie? Vous pouvez tout faire dans un seul bol!

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Jour 10: Saumon Rôti et Bok Choy

Tu parles d'un plat digne d'Instagram! (Regardez comment les belles nuances orange du saumon rôti contrastent avec le lit sombre des verts.) Avons-nous mentionné qu'il avait un goût aussi bon qu'il en avait l'air? La salade de saumon (à base de sauce teriyaki, de sel, de poivre et de paprika) ajoute une saveur sérieuse.Cliquez ici pour retourner à la page de destination du défi de la saine alimentation.

Voici exactement ce dont vous aurez besoin cette semaine

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Cliquez sur l'image pour l'agrandir. Et ne manquez pas la liste d'épicerie complète de 10 jours ici!