La vie

9 traitements naturels pour l'arthrite psoriasique qui aident réellement, selon la science


Créé pour Greatist par les experts de Healthline. Lire la suite

Les symptômes de l'arthrite psoriasique ne sont pas une blague, et nous parions qu'ils ont gâché pas mal de moments de plaisir si vous êtes atteint de la maladie.

Bien que votre médecin ait probablement mis en place un plan de traitement, Internet regorge de remous en ce qui concerne les remèdes à la maison et les traitements naturels du RP.

C'est pourquoi nous avons pris l'initiative de filtrer ce qui est légitime et ce qui ne l'est pas, afin que vous puissiez créer le meilleur plan possible pour contrôler ces symptômes.

Rappelez-vous: ce ne sont pas des solutions miracles, et ils sont censés fonctionner en parallèle avec votre plan approuvé par votre médecin - ce qui signifie que vous devez leur indiquer les traitements proposés que vous aimeriez essayer avant de plonger!

Suivez les conseils de votre médecin et ces traitements peuvent vous ramener sur la piste de danse (ou, vous savez, ce que la vie sans douleur vous ressemble).

Ce qui aide

1. Embrassez la balance, juste pour cette fois

Normalement, nous disons: vissez la balance - vous le faites tant que vous êtes en bonne santé! Mais pour les personnes atteintes de RP, le maintien d'un poids santé est l'un des moyens les plus importants de réduire les symptômes en dehors de la prise de vos médicaments.

Si vous essayez de perdre du poids et luttez, gardez à l’esprit que vous n’aurez peut-être pas à atteindre vos objectifs de perte de poids extrême pour obtenir des résultats.

À long terme, vous obtiendrez probablement de plus grands avantages d'une réduction de poids modeste par rapport à un régime yo-yo.

Un diététicien agréé peut vous aider à élaborer un plan de repas qui conduira à des résultats et satisfasse les envies de fumer (yummm).

2. Dites-le plus fort pour les personnes à l'arrière - cesser de fumer

Nous savons que nous sommes en 2019. Les gens fument-ils encore? Vous pariez - et oui, le vapotage compte.

C’est un problème majeur car, avec tous les autres avantages du tabagisme - cancer, maladies cardiaques, emphysème, vieillissement prématuré, cheveux cassants, dents jaunes - le tabagisme est un facteur de risque connu pour le développement du psA, et il peut aggraver la maladie en raison de ses effets inflammatoires.

Si vous fumez, même rarement - oui, cela inclut la cigarette occasionnelle ivre - laissez votre PsA être un autre facteur de motivation pour arrêter de fumer.

3. Détendez-vous, mec

Prenons le cas de The Dude, avoir une attitude aérée peut vous faire du bien. La recherche a montré que le contrôle du niveau de stress peut faire des merveilles pour PsA.

Il n'y a pas beaucoup d'études sur les types de routines spécifiques de réduction du stress qui pourraient vous aider le plus, alors essayez ce qui vous intéresse. Nous aimons la musique apaisante, les huiles essentielles, la méditation, le yoga et les bains moussants.

4. Respectez votre heure du coucher

Ce que nous savons: Avoir un bon sommeil permet de lutter contre la fatigue qui accompagne souvent le rhumatisme psoriasique, que ce soit à cause de la maladie elle-même ou de certains médicaments utilisés pour la traiter.

La meilleure façon de vous préparer à une soirée de succès somnolent? Faites-en un rituel spécial la nuit. Gardez les écrans hors de la chambre et assurez-vous de vous coucher à la même heure tous les soirs.

Suivez également ces conseils pour dormir comme un journal toute la nuit, toutes les nuits.

Que pourrait aider

1. Obtenez physique, physique… thérapie

La thérapie physique et les exercices à faible impact peuvent aider certaines personnes atteintes de RP à conserver leur mobilité articulaire, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires.

En plus d'apaiser les symptômes de RP, l'exercice est simplement une bonne règle de base pour la santé en général (les avantages sont légitimes).

Comme pour toute chose, faites attention à ce que vous ressentez et n'essayez jamais d'accomplir une séance d'entraînement si vous ressentez une douleur - vous pourriez risquer d'endommager vos articulations.

Nos meilleurs exercices pour les personnes atteintes de PS:

  • Cyclisme
  • formation de poids
  • elliptiques
  • aviron
  • en marchant
  • la natation
  • yoga
  • Taï chi

2. Réduisez votre consommation d'alcool

Nous savons - Wine Not Wednesday sont les meilleurs! Mais, prendre le Chardonnay en douceur peut aider à contrôler l’inflammation et, partant, votre PsA.

Bien que le lien entre consommation d’alcool et PsA soit encore à l’étude, une réduction de la sauce peut également permettre de mieux dormir, de réduire la consommation de sucre et de perdre du poids - une solution gagnante pour tous.

3. Changez de régime

Certains aliments peuvent-ils limiter les symptômes d'états inflammatoires douloureux? Nous ne pouvons pas dire avec certitude, mais la science est prometteuse. Une alimentation saine est-elle importante pour toutes les personnes de tous les âges? Heck oui.

Bien que ce ne soit pas une panacée, voici quelques aliments qui peuvent aider:

  • Les acides gras omega-3: comme l'huile de poisson, l'huile d'olive, l'avocat, les noix et les graines de lin
  • Aliments riches en antioxydants: comme les baies noires, les légumes-feuilles et le chocolat noir
  • Grains entiers remplis de fibres: comme l'avoine, le riz brun et le quinoa

4. Profitez de votre café avec modération

Bien qu'il ait été précédemment suggéré que le café soit nocif pour les patients atteints de psoriasis et possiblement de PsA, des recherches récentes montrent qu'il est probablement acceptable de consommer avec modération et que, en prime, il peut avoir de légers avantages.

5. Essayez point de l'aiguille

Pas de couture, mais si c'est ton truc, profites-en! Nous parlons d'acupuncture.

Les aiguilles ne figurent probablement pas parmi les meilleures activités de votre vie, mais de plus en plus de recherches montrent que cette pratique ancestrale peut soulager la douleur et détendre les muscles.

Sachez simplement qu'il ne s'agit pas d'une procédure ponctuelle.

Le traitement par acupuncture pour le psA nécessite plusieurs séances au fil du temps. Juste combien et combien de fois doit être déterminé par vous, votre acupuncteur, et bien sûr, votre principale pression - votre médecin.

Ce qui ne va probablement pas aider:

Tous les traitements complémentaires ne sont pas créés égaux. C'est pourquoi il est important de connaître les «traitements» du PsA avec une science douteuse ou d'autres complications avant de les ajouter à votre plan de traitement.

Voici certaines des options qui tombent à plat:

1. Le régime sans gluten quand il n'est pas nécessaire d'être sans gluten

Le psoriasis et le psA semblent être en corrélation avec la maladie cœliaque, une affection dans laquelle la consommation de gluten provoque une inflammation de l'intestin, et les personnes atteintes de la maladie cœliaque devraient absolument suivre un régime sans gluten.

Cependant, les régimes sans gluten sont restrictifs, ce qui peut compliquer l'obtention de certains nutriments essentiels à une vie saine.

Si vous pensez avoir un problème de gluten en raison de symptômes tels que ballonnements et diarrhées après l'avoir consommé, parlez à votre médecin de la possibilité que vous soyez atteint de la maladie cœliaque.

Un régime sans gluten ne sera sans doute pas bénéfique pour votre PsA, à moins que votre situation soit confirmée.

2. Vitamines D & B

Certaines petites études ont suggéré que la vitamine D3, la vitamine B12 et le sélénium pourraient être bénéfiques pour le psoriasis et peut-être le psA, mais jusqu'à présent, des études plus importantes n'ont pas soutenu ces traitements.

De nombreuses petites études ont été réalisées sur la vitamine D3, mais dans les essais comparatifs randomisés et à double insu, la vitamine D3 n’a pas obtenu de meilleurs résultats que le placebo dans le traitement du psoriasis, et il en va de même pour la vitamine B12.

Les suppléments de vitamines et de minéraux peuvent sembler inoffensifs, mais ils peuvent avoir des effets secondaires, en particulier à fortes doses. Il est donc préférable de conserver votre argent jusqu'à ce que des recherches plus légitimes soient effectuées.

3. suppléments à base de plantes

Malheureusement, il serait préférable de laisser ces herbes dans la cuisine. Il existe peu ou pas de preuves que les suppléments à base de plantes aident à traiter le psA. Certains peuvent même interagir avec vos médicaments. Si vous décidez de les prendre, parlez-en à votre médecin.

La ligne du bas

  • Le RP est une maladie grave qui nécessite absolument un plan de traitement approuvé par un médecin. Retarder un traitement médical peut même entraîner des lésions articulaires irréversibles.
  • Si vos médicaments actuels ne contrôlent pas vos symptômes ou ne causent pas d’effets secondaires, informez votre médecin: il existe de nombreux médicaments pour le traitement du psA et il peut prendre du temps pour trouver le schéma qui vous convient.
  • En combinant le traitement que vous avez prescrit avec des suggestions fondées sur des données probantes, telles que le maintien d'un poids santé, de ne pas fumer du tabac, de gérer le stress et de bien dormir, vous aurez toutes les chances de réussir votre meilleure vie avec PsA.

Nicole Haloupek est un écrivain scientifique avec une obsession canine et un doctorat. en biologie moléculaire et cellulaire. Suivez-la sur Twitter: @haloupek.