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AF froid ou anxieux? Comment la mauvaise herbe affecte l'anxiété

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Il y a beaucoup de gens qui prétendent que le cannabis est la clé pour calmer l'anxiété et atteindre un état de relaxation parfaite. Oui, tu sais qui tu es.

Mais il y a probablement autant de personnes qui affirment que Weed les pousse en panique, paranoïa et pensées anxieuses, ce qui aggrave leur anxiété environ un million de fois.

Personnellement, j'ai expérimenté les deux. Parfois, quelques coups suffisent à mon esprit pour arrêter de courir, à mes épaules pour se détendre et à moi (enfin!) Pour me détendre.

D'autres fois, ces mêmes hits peuvent m'envoyer en panique, hyperventilant sur le sol de la salle de bain, persuadé que je serai haut et pris au piège du désordre brûlant et anxieux qui est mon cerveau à partir de maintenant et jusqu'à l'éternité.

Alors, quel est le problème? Pourquoi l'herbe est-elle un remède miracle virtuel pour l'anxiété de certaines personnes et une source d'anxiété totale pour les autres?

Et, plus important encore, comment pouvez-vous vous assurer que votre expérience avec le cannabis vous a fait sentir moins anxieux et totalement détendu - au lieu d'être au bord de la panique?

Cannabis 101: CBD vs. THC

La première chose à comprendre concernant le cannabis et l’anxiété est que toutes les mauvaises herbes ne sont pas créées égales.

Il existe des centaines de composés (appelés cannabinoïdes) produits par la plante de cannabis, mais en ce qui concerne l'anxiété, vous devez en connaître deux autres: le tétrahydrocannabinol (THC) et le cannabidiol (CBD).

Le THC est ce à quoi la plupart des gens pensent quand ils pensent au cannabis. C'est le composé responsable de vous "high".

Le CBD, en revanche, est non psychotrope - ce qui signifie qu'il ne produira pas le même sentiment «oh mec, je suis tellement défoncé» que vous obtenez du THC.

Il n'y a pas d'approche unique pour le cannabis - ce n'est pas comme si le CBD était meilleur que le THC ou vice versa.

Mais comprendre les différences entre les deux - et son lien avec votre marque d'anxiété - peut contribuer à rendre votre expérience avec le cannabis plus anxieuse -soulager et moins d'anxiétéinduisant.

«Il existe de nombreux types d'anxiété qui vont certainement influencer la façon dont les gens réagissent à différentes formes de traitement ou d'intervention thérapeutique avec du cannabis.

«L’anxiété peut être anticipative ou généralisée ou être liée à une dépression ou à un trouble panique», explique Emma Chasen, éducatrice en matière de cannabis et fondatrice de Eminent Consulting Firm. "Et donc tous ces types différents vont réagir différemment au cannabis."

Si votre anxiété va de pair avec un sentiment général de «blah», le THC peut être exactement ce dont vous avez besoin pour vous remonter le moral. «Pour les personnes souffrant d'anxiété liée à la dépression ou à une dysphorie générale, le THC peut réellement être très utile, car il est euphorique», déclare Chasen.

Mais le THC - en particulier à fortes doses - peut provoquer une cascade d'effets secondaires, tels qu'une accélération du rythme cardiaque ou des pensées rapides. Cela peut en fait exacerber certains types d'anxiété. Et c'est là qu'intervient la CDB.

«La CDB n'est pas psychotrope, elle ne vous donnera donc aucun de ces effets secondaires négatifs», déclare Chasen.

"Cela peut aider à soulager une anxiété plus anticipative, une anxiété sociale plus généralisée et peut même aider dans les troubles paniques, car cela influence et interagit avec votre système sérotoninergique."

Donc, en résumé, trop de THC peut définitivement créer une fumée de fumée plus angoissante, alors que le CBD peut vous aider à vous détendre, mais ne vous lapide pas.

Heureusement, vous pouvez manger votre gâteau et le manger aussi - selon Chasen, un mélange de THC et de CBD pourrait être la meilleure approche pour utiliser le cannabis afin de se sentir moins anxieux et plus détendu (et de se faire bourdonner dans le processus).

"Je rechercherais certainement quelque chose avec un ratio mixte de cannabinoïdes", dit Chasen. "Un rapport THC / CBD de 1: 1 ou 2: 1 sera généralement très utile pour stimuler l'euphorie et réduire l'anxiété, surtout si vous le prenez très lentement et à faible dose."

Connaissez vos terpènes

Trouver le bon équilibre entre CBD et THC est essentiel pour contrôler votre anxiété lorsque vous utilisez du cannabis. Mais si vous voulez prendre les avantages anti-anxiété de weed à un niveau supérieur, il y a autre chose à laquelle vous voulez être attentif - ce sont les terpènes.

Les terpènes sont les huiles parfumées qui confèrent à chaque plante de cannabis son arôme distinct. Et tout comme les cannabinoïdes, différents terpènes produisent différents effets, y compris des effets pouvant réduire l’anxiété.

Chasen dit qu'il y a des terpènes qui ont «des propriétés anti-anxiété documentées».

Selon Chasen, il existe trois terpènes que vous devriez surveiller si vous souhaitez utiliser du cannabis pour traiter votre anxiété: le limonène, le linalol et le bêta-caryophyllène.

Si votre anxiété vous déprime ou vous déprime, recherchez du limonène, qui peut créer de l'euphorie et donner un petit coup de fouet à l'anxiété.

«Le limonène est le terpène présent dans l'écorce des agrumes. Il interagit avec les récepteurs de la sérotonine et de la dopamine et contribue à stimuler l'euphorie. C'est donc un excellent moyen de réduire l'anxiété», explique Chasen.

Si vous êtes davantage à la recherche d'un anti-stressant majeur qui vous aidera à vous détendre et à vous connecter pendant une nuit solide, essayez le linalol, un composé de lavande qui a un effet plus sédatif et relaxant.

«Nous savons que la lavande est un bon agent déstressant et que le linalol est un composé de lavande. Il en va de même pour le cannabis», déclare Chasen.

Et si vous recherchez quelque chose entre l'euphorie du limonène et la somnolence glaciale du linalol, essayez le bêta-caryophyllène.

«Le bêta-caryophyllène, qui se trouve dans le poivre noir et la cannelle, possède également de très bonnes propriétés anti-anxiété», déclare Chasen.

«Si le limonène est le plus édifiant et le linalol, le plus sédatif, le bêta-caryophyllène se situe plutôt au centre. Il est plus analogue d'aimer un verre de vin rouge à la fin d'une longue journée pour vous aider à vous détendre. "

L'expérience ultime sans anxiété

Obtenir le bon mélange de THC, de CBD et de terpènes angoissants est la clé d'une expérience positive avec le cannabis. Mais il y a quelques autres choses que vous voudrez garder à l'esprit pour vous assurer que votre prochaine incursion dans le monde de l'herbe est froide, détendue et sans anxiété:

  • Maîtrisez votre consommation. Il y a beaucoup de façons différentes de consommer du cannabis (teintures, bonbons gélifiés et fleurs, oh mon dieu!). Mais si vous voulez avoir le plus de contrôle possible sur votre expérience, essayez les produits alimentaires. «Avec les produits comestibles, vous pouvez vraiment prendre une dose très précise», explique Chasen. "Avec le tabagisme, il est beaucoup plus difficile de mesurer votre dose."
  • Prendre bas et lent. Si vous utilisez du THC, le meilleur moyen de maîtriser l’anxiété est de commencer par une dose faible, puis d’ajouter lentement du THC jusqu’à ce que vous trouviez la dose qui vous permet d’obtenir le niveau élevé que vous cherchez - sans l’accompagnement de l’anxiété . Si vous utilisez des produits comestibles, Chasen recommande de commencer par 2,5 milligrammes. «Surveillez ce que vous ressentez et ne consommez plus pour tout cet épisode», déclare Chasen. Si vous sentez que vous avez besoin de plus, augmentez votre dose de 1 milligramme par période de consommation jusqu'à ce que vous trouviez votre point idéal.
  • Contrer l'anxiété induite par le THC avec le CBD. Si vous vous sentez trop anxieux à cause du THC, vous pouvez neutraliser ces sentiments anxieux avec une bonne dose de CBD. «Fumer ou vaporiser du CBD peut apporter un soulagement immédiat à l’anxiété provoquée par le THC», explique Chasen. Selon votre dose de THC, vous devrez peut-être consommer une quantité décente de CBD pour vous débarrasser de votre anxiété - mais cela vous aidera certainement à vous sentir mieux (et rapidement).

TL; DR

Le cannabis peut produire une grande variété d'expériences sur le spectre de l'anxiété. Mais si vous comprenez comment utiliser les mauvaises herbes de manière à réduire l'anxiété au lieu de l'exacerber, la prochaine fois que vous consommerez du cannabis, vous serez beaucoup plus près du côté «détendu au maximum» du spectre que du «AF anxieux». côté.