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20 minutes. 5 mouvements faciles. 1 entraînement pour soulager les maux de dos.

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Assis à un bureau toute la journée. Un entraînement extra-dur. Dormir dans le mauvais sens. Nous faisons chaque jour une foule de choses qui peuvent causer des maux de dos et des douleurs. Faire du sport peut sembler être la dernière chose à faire, mais cet entraînement rapide et à faible impact peut aider à soulager la douleur.

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Vous allez effectuer 5 exercices à faible impact qui vont étirer et renforcer les muscles de votre dos tout en allongeant les muscles de votre corps. Cela soulagera non seulement votre douleur au dos, mais renforcera également votre dos et vos muscles abdominaux pour vous aider à prévenir de futures blessures. De plus, ce n'est que 20 minutes. Assez dit. Faites cette première chose le matin au réveil, lorsque vous êtes endolori ou en complément de votre routine cardio habituelle.

Tout ce dont vous avez besoin est un espace ouvert et un tapis pour commencer. Puis appuyez sur play.

Pour récapituler, vous aurez besoin d'un tapis d'exercice. Tenez chaque exercice pendant 30 secondes et répétez le circuit 3 fois.

-Réchauffer-

Faire des exercices:
Longueur de la colonne vertébrale
Extension du dos
Extension du dos avec talons verrouillés
T
Planche
-Répéter-

-Refroidir-

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