Commentaires

25 minutes. 13 se déplace. Un entraînement de corps entier qui brûle si bien


Il y a des séances de sudation qui vous laissent vous demander si vous avez même un bon entraînement. Et puis il y en a d'autres qui vous font trembler, transpirer et sentir la brûlure dans le bon sens! Cette séance de Pilates de 25 minutes en fait partie.

Tu pourrais aimer

Comment savoir si vous avez réellement un bon entraînement

La séquence «non-nonsense» frappe tous les principaux groupes de muscles, ce qui vous permet de le faire en moins de 30 minutes. Une fois que vous avez maîtrisé chaque mouvement, vous pouvez vous mettre au défi en reprenant le rythme, en ajoutant un ensemble d'haltères légers (de 3 à 5 livres) ou en essayant cette routine après une séance de cardio de 20 minutes. Quoi qu’il en soit, c’est un projet sur lequel vous voudrez revenir encore et encore. Prenez un tapis (ce jeu d'haltères léger est facultatif) et appuyez sur play pour commencer.

Pour récapituler: un tapis d’entraînement et un ensemble d’haltères légers (3 à 5 livres chacun) sont facultatifs.

Faire des exercices:
Alpiniste
Planche latérale sur l'avant-bras (droite)
Planche haute
Planche latérale sur l'avant-bras (à gauche)
Pont
Fente de rotation externe (droite)
Grande seconde position Squat à grande seconde position
Fente de rotation externe (gauche)
Taquin
Triceps Mini Push-Up
Portée de jambe simple en supination dans Curl abdominale
Remuer un pot stretch
Roll-up

Vous recherchez des séances d'entraînement plus courtes et efficaces à domicile? Grokker a des milliers de routines, de sorte que vous ne vous ennuierez jamais. Bonus: pendant un temps limité, les lecteurs Greatist bénéficient d'une réduction de 40% sur Grokker Premium (seulement 9 dollars par mois) et de leurs 14 premiers jours gratuits. S'inscrire maintenant!