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Les 11 meilleurs remèdes naturels pour un mal de gorge


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Des maux de gorge irritables peuvent être les pires. Cela commence par cette légère irritation, et avant que vous ne le sachiez, vous crissez sous chaque hirondelle douloureuse. Ils peuvent provenir d'infections virales, d'infections bactériennes, d'allergies et même de souches musculaires.

Donc, à moins que vous ne soyez un super-héros, il y a de bonnes chances que vous en ayez déjà eu une. Mais qu'est-ce qui procure réellement un soulagement? La crème glacée est-elle bonne pour les maux de gorge? Qu'en est-il du miel et de l'échinacée?

Essayez ces stratégies scientifiques - y compris les desserts! - se sentir mieux vite. Tout ce que vous avez à faire est de vous rendre rapidement à l'épicerie.

Remèdes naturels

1. Sauge et échinacée

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Pensez à la sauge en tant que super multitâche. Selon les NIH, il a été utilisé comme remède à base de plantes pour toutes sortes de maux depuis l'Antiquité en Égypte, en Grèce et à Rome.

Il y a aussi l'échinacée, qui recouvre toute la pharmacie sous de multiples formes - extraits, teintures, comprimés, gélules et pommades - pour de bonnes raisons. Des recherches montrent que la sauge et l'échinacée forment ensemble un duo dynamique.

Dans une étude, les chercheurs ont examiné les maux de gorge aigus chez 154 patients. Ils les ont divisés en deux groupes: un groupe qui suivait un traitement à la chlorhexidine-lidocaïne et un groupe recevant un spray à la sauge-échinacée. À la fin, le groupe entièrement naturel s'en sortit légèrement mieux, sans aucun effet secondaire négatif. Chapowal A, et al. (2009). Echinacea / sauge ou chlorhexidine / lidocaïne pour le traitement des maux de gorge aigus: un essai randomisé en double aveugle. DOI: 10.1186 / 2047-783x-14-9-406

2. Racine de réglisse

Bien que Twizzlers et Red Vines ne puissent pas soulager la douleur, la racine de l’arbuste de réglisse peut aider à soulager votre mal de gorge. Nous vous recommandons de le préparer dans une casserole de thé.

Non seulement la chaleur sera bonne; c'est efficace. Même si cela fait une minute que cette recherche a été publiée, nous l’avons bien aimé: une étude a montré que la racine de réglisse était aussi efficace que la kétamine pour apaiser la gorge des patients après une chirurgie, à condition qu’ils se gargarisent avant de tomber. Argwal A, et Al. (2009). Évaluation de l'efficacité du gargarisme à la réglisse pour atténuer les maux de gorge postopératoires: étude prospective, à simple insu et à répartition aléatoire. DOI: 10.1213 / ane.0b013e3181a6ad47

Une étude réalisée en 2013 a confirmé les résultats antérieurs. En fait, chez les patients sur le point de sombrer, le gargarisme avec la racine de réglisse réduisait de moitié les risques de maux de gorge.Ruetzler K, et al. (2013). Comparaison randomisée et à double insu de gargarisme réglisse / sucre-eau pour la prévention des maux de gorge postopératoires et de la toux après une axtubation. DOI: 10.1213 / ANE.0b013e318299a650

3. miel

Ce remède maux de gorge est en rotation depuis les temps anciens. L'ajout de miel brut à de l'eau tiède ou à du thé est considéré comme un traitement inébranlable pour une gorge irritée.

Bien que cette recherche sur le miel soit un peu plus ancienne, nous en analysons les résultats. Une étude a montré que le miel était plus efficace que les antitussifs pour prévenir la toux nocturne.Paul IM, et al. (2007). Effet du miel, du dextrométhorphane et de l'absence de traitement sur la toux nocturne et la qualité du sommeil des enfants qui toussent et de leurs parents. DOI: 10.1001 / archpedi.161.12.1140

Mieux encore, vous avez probablement déjà un pot dans votre cuisine. Détachez donc cette bouteille d'ours squeezy et ajoutez une cuillerée à votre tasse, car la science soutient l'utilisation de ce manteau pour la gorge.

4. Racine de guimauve

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Bien que n'étant pas exactement une ordonnance pour s'mores - nous souhaitons! - le mucilage de la racine de guimauve a été un remède éprouvé pour les maux de gorge. En fait, cela soulage les maux de gorge depuis des milliers d'années.

Une étude réalisée en 2013 sur des souris a révélé que les pastilles à la racine de guimauve étaient sûres et efficaces, bien que peu d'études aient été menées sur l'homme.Benbassat N, et al. (2013). Développement et évaluation de nouvelles pastilles contenant de l'extrait de racine de guimauve. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24191313

5. orme glissant

L'écorce de l'orme est utilisée comme plante médicinale par les Amérindiens depuis des centaines d'années. Il est couramment utilisé pour traiter la toux, la diarrhée et les problèmes gastro-intestinaux.Joo YE. (2014). Médicaments dérivés de produits naturels pour le traitement des maladies inflammatoires de l'intestin. DOI: 10.5217 / ir.2014.12.2.103

Il est également utile pour apaiser la gorge, car elle contient du mucilage, une substance qui devient gelée lorsqu'elle est mélangée à de l'eau. Buvez-le dans un thé pour enduire la gorge et trouver un soulagement.

Il n'y aura probablement pas d'orme glissant dans la maison, mais il vaut la peine de se rendre dans un magasin de produits de santé ou dans un dépanneur pour garder un stock à portée de main quand une gorge irritée persiste. Cependant, il est important de noter que l'orme rouge risque de surexploiter dans certaines régions. Veillez donc toujours à acheter auprès d'une source récoltée de manière durable. La racine de guimauve susmentionnée fonctionne à peu près de la même manière qu’un émollient et peut également être utilisée à sa place.

6. camomille

Une tasse de thé chaude ne fait pas que sentir confortable. La recherche montre que c'est vraiment bon pour vous aussi. Une étude plus ancienne a révélé qu'inhaler du thé à la camomille pouvait réduire les symptômes du rhume, notamment le mal de gorge douloureux qui vous était causé. Srivastava JK, et al. (2011). Camomille: un médicament à base de plantes du passé avec un avenir prometteur. DOI: 10.3892 / mmr.2010.377

7. humidificateur

Liz Lemon de 30 Rock connaissait les vertus d'un humidificateur. Ceux-ci aident à ajouter de l'humidité à l'air, ce qui peut soulager un nez et une gorge enflés qui accompagnent souvent un rhume.

Pas d'humidificateur à proximité? Fermez la porte de la salle de bain et prenez une longue douche à vapeur. Assurez-vous de bien respirer.

8. Crème glacée, fro-yo et sucettes glacées (oh mon dieu!)

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Oh Happy Day! Des experts en santé, tels que la clinique Mayo, suggèrent de manger des aliments mous et froids, ou des aliments surgelés, pour atténuer la douleur causée par les égratignures.

Cela ne veut pas dire que vous n'avez pas le droit de prendre un quart de pépites de chocolat à la menthe, mais, il est rare d'entendre le conseil que la crème glacée vous fera du bien. Vous pourriez donc en profiter avec quelques écopes.

9. Se gargariser avec de l'eau salée

Selon l'American Cancer Society, le fait de se rincer la bouche régulièrement avec un mélange de sel et de bicarbonate de soude (1 cuillère à café de bicarbonate de soude et 1 cuillère à café de sel mélangée dans 1 litre d'eau) aidera à prévenir les infections et à vous sentir mieux.

Vous pouvez également vous gargariser avec de l'eau salée plusieurs fois par jour. Essayez un mélange de 1/2 cuillère à thé et 1 tasse d'eau tiède.

Si cela semble trop beau pour être vrai, ce n'est pas le cas. Une étude plus ancienne a révélé que se gargariser quotidiennement avec de l'eau salée diminuait le nombre de bactéries nocives dans la bouche.Rupesh S, et al. (2010). Évaluation comparative des effets d'un bain de bouche contenant de l'alun et d'un rinçage salin saturé sur les niveaux salivaires de Streptococcus mutans. DOI: 10.4103 / 0970-4388.73780

Une étude réalisée en 2013 a également révélé que les personnes qui se gargarisaient avec de l'eau salée étaient moins susceptibles d'avoir des infections des voies respiratoires supérieures. Emamian MH, et al. (2013). Infections des voies respiratoires et mesures préventives prises chez les pèlerins du pèlerinage, 2010: étude cas-témoins imbriquée. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24130944

10. Whisky

Coups! Je rigole. Bien que les preuves de celui-ci soient purement anecdotiques, certains affirment qu’ajouter de l’eau au whisky et le gargariser va engourdir la gorge et apaiser les irritations. Et si vous finissez par en avaler, cela peut être notre petit secret.

11. repos

Cela ne peut pas être assez souligné. Prendre une pause et se reposer est l’un des meilleurs moyens de se sentir mieux plus vite. Votre corps sait se soigner lui-même. En vous détendant, vous pouvez le laisser agir.

Au lieu de bavarder au téléphone avec un ami et de forcer votre voix, essayez la méditation silencieuse ou une sieste. Laissez votre corps revenir de l’infection qu’il combat, et vous pourrez redevenir votre meilleur. (Bonus: ce remède est gratuit à 100%.)

Pas lié à des remèdes naturels pour le mal de gorge? Essayez ces

Pastilles

Un autre remède éprouvé, les pastilles, gardent votre gorge humide et apaisée.Palm J, et al. (2018). Efficacité et sécurité d'une pastille de mal de gorge triple active dans le traitement des patients atteints de pharyngite aiguë: Résultats d'un essai multicentrique randomisé, à double insu et contrôlé par placebo (DoriPha). DOI: 10.1111 / ijcp.13272 Lorsque vous magasinez pour des pastilles, recherchez celles qui contiennent du menthol et qui pourraient aider à calmer toute douleur.

Il suffit de noter que les effets sont temporaires. Vous risquez donc de vous déballer les uns après les autres - mais s’ils ont un goût de bonbon, qui se plaint-il?

Si vous vous sentez malin, il existe de nombreuses recettes en ligne de pastilles pour la gorge à base de plantes faites maison. Et si vous n'avez pas de gouttes contre la toux à la maison, essayez de sucer des bonbons durs. Ils peuvent offrir le même soulagement en augmentant la salive et en éliminant les irritations et la crudité.

Médicaments en vente libre

Si votre douleur est si forte que cela vous empêche de dormir la nuit et que vous avez une bouteille d'ibuprofène ou d'acétaminophène dans votre armoire à pharmacie, ouvrez la ventouse.

Vous ne pouvez penser à cela qu'en cas de maux de tête, mais ces médicaments en vente libre réduisent l'inflammation et soulagent la douleur de toutes sortes. Assurez-vous de prendre la quantité recommandée et sous la direction de votre médecin, bien sûr.

Pendant que vous y êtes, prenez une glace et lancez Netflix - c'est un jour de maladie après tout!

Quand faire appel aux pros

Malheureusement, tout ne peut pas être réparé avec de la glace. (Dang!) Tandis que ces remèdes à la maison devraient faire l'affaire pour la plupart des maux de gorge, gardez à l'esprit que certains problèmes de santé peuvent être menaçants.

Si votre gorge est très douloureuse, si elle est accompagnée d’une forte fièvre ou si vous vous sentez très malade à l’estomac, prenez immédiatement rendez-vous avec votre professionnel de la santé.

Juste quelque chose que je connais comme quelqu'un qui a pris beaucoup de racine de guimauve et d'orme glissant dans mon temps!